10km14





Liste des inscrits
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Attention Certains ont inversé le nom et le prénom

Ouverture du village AU carrefour Mouton Duvernet -Castagnou

Vous trouverez vestiaires, consignes, dossards

Et après la course Ravitaillement, soupe et vin chaud

ATTENTION LA LIGNE 4 DU METRO EST ARRETE POUR TRAVAUX

TOUS LES DIMANCHE MATIN JUSQU’A 10H

Si vous avez des questions 10km14paris@gmail.com

La liste des préférentiels au 13 janvier

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TEN OVER TAPE

 TEN-OVER TAP

STAGES CLAQUETTES DU DIMANCHE

avec Anne Gambini

Dimanches 12 janvier – 26 janvier – 9 février (dates à confirmer)

Initiation claquettes 10h-11h30

Claquettes niveau moyen 11h30-13h

Stages à suivre régulièrement ou occasionnellement

Tarifs : 15€, moins de 25 ans 10€

inscriptions et infos : ten-overtap@orange.fr/0678803037

Lieu : gymnase Rosa Parks 2 rue du Moulin de Lapins

CONSEILS AUX SPORTIFS

Les 10 règles d’or des cardiologues du sport.


1. je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 minutes lors de mes activités sportives.
2. je bois trois à quatre gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercices à l’entraînement comme en compétition.
3. j’évite les activités intenses par des températures extérieures (<-5° C ou >+30° C.
4. je ne fume jamais une heure avant. Ni deux heures après une pratique sportive.
5. je ne prends pas de douche froide dans les 15 minutes qui suivent l’effort.
6. je ne fais pas de sport intense si j’ai la fièvre. Ni dans les huit jours qui suivent un épisode grippal (fièvre + courbatures).
7. je pratique un bilan médical avant de reprendre une activités portives intenses si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
8. je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort*.
9. je signale à mon médecin toute palpitations cardiaques survenu à l’effort juste après l’effort*.
10. je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort*.

* Quels que soit mon âge et mes niveaux d’entraînement.

TOURNOI DE NOEL – Les informations

TOURNOI DE NOEL   OMS14

Samedi 21 Décembre 2018

Gymnase Elisabeth, 11 avenue Paul Appel 75014 Paris

Rendez-vous pour toutes les équipes à : 8H45

Nombre d’équipes : 10 réparties en deux poules

CA PARIS   PARIS-ALESIA  FUTSAL14  Chevilly   Gobelin   Fresnes   Paris 11   ACBB   ES Parisienne

Catégorie : Benjamins

Début des matches :09H30 fin à 18H30 (remise des coupes)

BASKET






Basket Paris 14 (Filles) vs Vincennes

Samedi 21/12 – 17h45 

Club féminin réputé et reconnu Vincennes donnera forcément du fil à retordre à nos joueuses du Basket Paris 14. Venez nombreux et nombreuses les soutenir et les pousser vers la victoire !
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Gymnase Didot – 20 avenue Georges Lafenestre. 75014 Paris
(Métro Porte de Vanves, Ligne 13 – Tramway T3, station Didot)

Basket Paris 14 (Garçons) vs Malakoff

Samedi 21/12 – 20h15 

Tout juste relégué de Nationale 3, Malakoff a recruté d’anciens joueurs professionnels et fait donc figure d’ogre dans cette Poule. Nos voisins des Haut-de-Seine confirmeront-ils le statut qui leur ai donné? Réponse samedi soir au gymnase Didot !
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Gymnase Didot – 20 avenue Georges Lafenestre. 75014 Paris
(Métro Porte de Vanves, Ligne 13 – Tramway T3, station Didot)

TEN OVER TAPE

Lieu gymnase Rosa Parks, métro Pernety
Prêt de claquettes gratuit

Infos et inscriptions : ten-overtap@orange.fr / 0678803037

Ten-over Tap claquettes

Anne Gambini

Stages claquettes du dimanche

10/11-24/11-15/12

Initiation 10h-11h30

Niveau moyen 11h30-13h

A suivre régulièrement ou occasionnellement

Tarifs : 15€ ; moins de 25 ans 10€

TAWEF

Arts martiaux Chinois public Seniors

Chaque vendredi de 9h30 à 10h30.

Une pratique adaptée d’un art martial permet de maintenir et d’améliorer l’équilibre, la coordination, la force, la souplesse, la mémoire et la relaxation. Le tout dans une ambiance propice à se détendre et s’amuser. Comme on dit, jouons au Kung fu !

Espace Florimont – 6 bis rue Hippolyte Maindron

Association Tawef – 07 83 19 69 52 – www.tawef.fr

Arts martiaux Chinois public jeunes et adultes

Chaque mardi de 20h30 à 22h00.

Bagua Zhang et lutte chinoise.

Espace Florimont – 6 bis rue Hippolyte MaindronAssociation Tawef – 07 83 19 69 52 – www.tawef.fr

Programme PIED

Différents créneaux tout au long de l’année (nous contacter)

Le programme PIED (Programme Intégré d’Équilibre Dynamique), animé par un animateur expérimenté et formé spécifiquement au programme. Il s’adresse aux gens de 65 ans et plus qui sont préoccupés par les chutes ou par leur équilibre.

Un programme sécuritaire et adapté.

Un programme d’exercices et d’ateliers de 12 semaines.

Une occasion de rencontre et d’échange.

Faire de l’activité physique améliore la santé à tout âge et il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Ne manquez pas cette occasion!!

Espace Florimont – 6 bis rue Hippolyte Maindron

Association Tawef – 07 83 19 69 52 – www.tawef.fr