Les 10 r\u00e8gles d’or des cardiologues du sport.<\/p>\n\n\n\n
\n1. je respecte toujours un \u00e9chauffement et\nune r\u00e9cup\u00e9ration de 10 minutes lors de mes activit\u00e9s sportives.
\n2. je bois trois \u00e0 quatre gorg\u00e9es d’eau toutes les 30 minutes d’exercices \u00e0\nl’entra\u00eenement comme en comp\u00e9tition.
\n3. j’\u00e9vite les activit\u00e9s intenses par des temp\u00e9ratures ext\u00e9rieures (<-5\u00b0 C\nou >+30\u00b0 C.
\n4. je ne fume jamais une heure avant. Ni deux heures apr\u00e8s une pratique\nsportive.
\n5. je ne prends pas de douche froide dans les 15 minutes qui suivent l’effort.
\n6. je ne fais pas de sport intense si j’ai la fi\u00e8vre. Ni dans les huit jours\nqui suivent un \u00e9pisode grippal (fi\u00e8vre + courbatures).
\n7. je pratique un bilan m\u00e9dical avant de reprendre une activit\u00e9s portives\nintenses si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
\n8. je signale \u00e0 mon m\u00e9decin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement\nanormal survenant \u00e0 l’effort*.
\n9. je signale \u00e0 mon m\u00e9decin toute palpitations cardiaques survenu \u00e0 l’effort\njuste apr\u00e8s l’effort*.
\n10. je signale \u00e0 mon m\u00e9decin tout malaise survenant \u00e0 l’effort ou juste apr\u00e8s\nl’effort*.
\n
\n* Quels que soit mon \u00e2ge et mes\nniveaux d’entra\u00eenement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Les 10 r\u00e8gles d’or des cardiologues du sport. 1. je respecte toujours un \u00e9chauffement et une r\u00e9cup\u00e9ration de 10 minutes lors de mes activit\u00e9s sportives. 2. je bois trois \u00e0 quatre gorg\u00e9es d’eau toutes les 30 minutes d’exercices \u00e0 l’entra\u00eenement<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5807","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-oms14"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5807","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5807"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5812,"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5807\/revisions\/5812"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oms14.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}